Готовые работы »  Курсовые работы »  физическая культура (23)

курсовая Динамика скоростно силовых качеств борцов вольников 1 разряда

Предмет: физическая культура
 
15-01-2016, 12:52
Содержание работы:
 

Содержание

Введение. 3

1.   Общая характеристика скоростно-силовой подготовки спортсменов. 6

2.  Методика развития и совершенствования скоростно-силовых качеств борцов. 10

3. Силовая подготовка борца. 13

4. Скоростная силовая подготовка и основы ее совершенствовании. 19

Заключение. 25

Список используемой литературы.. 26

 

 


 

Введение



Актуальность. Вольная борьба как вид единоборства является сложным в координационном отношении видом спортивной деятельности, ограниченной рамками существующих международных правил соревнований. Быстрый рост мирового уровня спортивного мастерства в борьбе, ее возрастающая динамичность, требуют пристального внимания к совершенствованию всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные достижения. К числу таких факторов бесспорно относится физическая подготовленность борцов, а среди основных слагаемых физической подготовленности, наряду с такими двигательными качествами, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, большую роль играет столь существенная характеристика двигательных возможностей спортсмена, как его гибкость, подвижность суставов.

В последние годы наши соперники значительно повысили качество подготовки спортивных резервов. Это, безусловно, привело к еще большему обострению соперничества на большой арене. Вопрос о повышении результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса.

В теории и практике спортивной борьбы не все вопросы изучены равнозначно. Исходя из требований соревновательной деятельности и тенденций развития спортивной борьбы, в тренировочном процессе должны вноситься коррективы в физическую, техническую, тактическую, психологическую и интеллектуальную подготовку будущих мастеров ковра.

Разработанность исследуемой проблемы. Традиционная практика технико-тактической по подготовки ориентирована на изучение приемов с постепенным включением их в борьбу, при этом тренеры упускают из виду имеющее большое значение изучение базовых элементов технико-тактических действий (стойки, дистанции, передвижения, захваты, освобождения от захватов, тиснения, маневрирования и другие элементарные действия). Они считают, что освоение этих действий борцами происходит само по себе. Чтобы применять приемы в схватках, нужно приобрести борцам навыки ведения борьбы, воспитание которых тренеры стараются обеспечить включением учебных и тренировочных схваток, но в таких условиях навыки формируются медленно и с большим трудом.

Проблема исследования. В спортивной подготовке борцов вольного стиля сложилась ситуация, когда программный материал и методика тренировки обучения были перенесены с общей подготовки на практически всех спортсменов. В таких условиях ранняя специализация приобрела ряд недостатков, связанных с недооценкой особенностей психического состояния борцов.

Цель исследования.  Экспериментально проверить эффективность усовершенствованного комплекса упражнений, направленного на динамику скоростно-силовых качеств борцов. 

Объект и предмет исследования.  Учебно-тренировочный процесс борцов и усовершенствованный комплекс упражнений, направленный на динамику скоростно-силовых качеств борцов.

Гипотеза исследования. Предполагается, что рациональное соотношение средств общей и специальной физической подготовки позволит повысить надежность выполнения технико-тактических действий борцов вольного стиля, если при подготовке будут учтено использование физических упражнений, организованных в нестандартных условиях, а также индивидуальное планирование объемов и интенсивности тренировочных средств, направленных на развитие физических качеств и совершенствование технико-тактических действий.

Основные задачи. Для достижения цели, в работе были поставлены следующие задачи:

  1. На основе анализа научно-методической литературы определить средства и методы скоростно силовой подготовки борцов вольного стиля.
  2. Выявить динамику в проявлении скоростно силовых качеств в зависимости от состояния нервной системы.

Методом исследования является изучение научно-методической литературы по выбранной теме.

Курсовая работа состоит из введения, четырех глав, заключения и библиографического списка литературы.

 

 

 

Заключение.

      По  результатам проведенной работы можно сделать следующие выводы:

     Упражнения  с незначительными отягощениями (30% от максимума) способствуют совершенствованию быстроты выполнения приема, а отягощения, равные 80-90 от максимального, повторяющиеся 1-2 раза, развивают абсолютную силу и совершенствуют взрывную силу. С помощью тренажерной установки магнитного манекена можно совершенствовать способность к дифференцировочным усилиям, развивать специальные скоростно-силовые (взрывные) качества в обычных условиях и с помощью ДАВ.

Для совершенствования собственной  реактивности мышц применяют силовые упражнения, где величина отягощения варьирует в пределах 7-13 ПМ (повторный максимум). Так, морфологически показано, что при ПМ 7-10 и 11-13 увеличивается собственная реактивность мышц, а при ПМ 1-3 и 4-6 совершенствуется внутримышечная координация. Именно поэтому любое отягощение культуристов составляет 7-10 ПМ, при котором достигаются наибольшие сдвиги в катаболизме (распаде) и анаболизме (синтезе) белковых фракций

Структура применения средств силовой подготовки может носить различный характер, однако проведенные наблюдения позволяют заключить, что комплексное применение средств силовой подготовки на базовом этапе подготовительного периода позволяет достичь большего эффекта в развитии силовых способностей  занимающихся.

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы

 

  1. Борьба вольного стиля/ под общ ред. Ю.А. Шулики. -- Ростов-на- 
    Дону: Феникс, 2004. - 796 с.
  2. Белов А.К. Изначалие. Славяно-горицкая борьба. М., 1992.
  3. Гагонин С.Г., Гагонин А.С. Психотехника рукопашной схватки. 
    СПб, 1999.
  4. Гуков Л.К. Спортивное единоборство. М., 2000.
  5. История боевых искусств. От Нового Света до Черного континента. 
    Под общей ред. Г.К. Панченко М., 1997.
  6. Линдер И.Б., Оранский И.В. Боевые искусства Востока: маленькие 
    «секреты» больших школ. М., 1992.
  7. Масутацу Ояма. Путь каратэ кекусинкай. Пер. с англ. М., 1992.
  8. Озолин   Н.Г.    "Настольная   книга   тренера.    Наука   побеждать. 
    Профессия - тренер", Аст Астрель, Москва, 2002.
  9. Оранский И.В. Восточные единоборства. М., 1990.
  10. Правила    спортивных    игр    и    состязаний.    Иллюстрированный 
    энциклопедический справочник. Пер. с англ., Минск, 1998.

 


Количество страниц: 26
Стоимость: 1000 руб.
Винни-Пух